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　　从优生优育的角度考虑，孕前营养的调养不可忽略，而且在怀孕前最好增加一些特殊的营养元素来保证身体的营养所需，下面，我们就具体的来看看，孕前需增加哪些特殊营养素?

孕前需增加哪些特殊营养素

　　钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但会
对女性身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此，计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况做一个全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

　　含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼(连骨吃)、豆腐等。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。深绿色和红黄色果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏等)含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内可转变为维生素A。平常多选用这类食物，即可逐步纠正钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏的状况。缺乏严重者可在医生指导下补充一些微量营养素制剂。

　　除此之外，还需保证以下这些营养的充足供给：

　　蛋白质

　　蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。

　　脂肪

　　脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。

　　无机盐

　　无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。

　　维生素

　　维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

　　鸭肠是一种美味的食物，不仅有人体所需要的钙、铁、维生素c、维生素a，以及蛋白质等等很多的营养成分，也是许多的人喜欢吃的食物，非常的开胃下饭。那么孕妇可以吃鸭肠吗？

　　孕妇是可以吃的，对孕妇来说，鸭肠也是很健康好吃的食物，在吃的时候不要吃的过多就可以了。在吃的时候最好是自己制作，制作的时候要选择新鲜的鸭肠，然后清洗干净以后，放入生姜片、八角、桂皮、大火熬制。然后再放入酱油以及白糖，适当的调料，煮熟了以后就可以吃了。

　　在吃鸭肠的时候可以炒着吃，也可以煮熟了以后直接吃，并且在家里面制作的鸭肠比较干净卫生，对孕妇来说，也可以吃猪大肠，猪大肠也是一种非常讲究的食物，虽然有一股特殊的味道，但是味道是非常好吃的，对孕妇来说，只要自己喜欢吃，可以适当的吃，一些是不会影响到身体健康的。

　　孕妇除了可以吃鸭肠以外，还可以吃鸭子，鸭子虽然是一种寒性的食物，但是可以少吃一些，另外生活当中要吃各种各样的肉制品，每一种肉的味道都是不同的，营养价值也不一样，只要不吃太过油腻的肥肉，大部分的肉都是可以吃的。