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　　在过去受知识水平的限制，很多女性怀孕之后都是等到肚子大起来才知道自己已经当妈妈了，所以过去人们并不在在意孕早期，更别提在孕早期补充营养了。但是现在的准妈妈除了知识水平提高之外，还可以从网络等等各种渠道获得一些关于孕育的信息，因此也越来越注重孕期营养的补充，所以从孕早期开始准妈妈就非常在意自己的饮食。那么准妈妈怀孕初期吃什么好呢？

　　1、维生素

　　孕早期准妈妈应该多补充富含维生素类的食物，比如橘子，奇异果，油麦菜，因为维生素可以促进人体的新陈代谢，在怀孕期间，宝妈对维生素的需求量会明显增多，所以要注意补充哦。

　　2、蛋白质

　　在孕早期，准妈妈如果能补充适量的蛋白质可以保证胚胎有一个良好的分化过程，更可以促进胚胎的发育，保证胚胎的质量。孕早期是胚胎分化的关键期这时候如果准妈妈的蛋白质补充不足，各种意外都可能接踵而至，甚至会影响宝宝组织和器官的构成。所以宝妈在孕早期要多食用蛋白质含量丰富的食物。

　　3、糖分

　　
孕期准妈妈要保证能够摄入足量的糖分以保证身体的能量供应充足，充足糖分的摄入还可以促进蛋白质在身体内充分发挥其功效，在宝宝发育的过程中，糖分也是促进宝宝神经组织以及细胞核构成的重要成分。平时准备了可以通过多摄入一些糖分含量高的水果来补充糖分，但是要注意，虽然糖分很重要，也不能过量食用，否则也容易引起妊娠期糖尿病。

　　对于夏季分娩的新妈妈，由于天气闷热，新妈妈食欲会变差，因此坐月子期间的饮食要尤其讲究，本文我们就请了有关专家来为新妈妈们指导，夏季坐月子应该如何科学饮食。

产妇夏季坐月子饮食大攻略　

　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。

　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。

　　产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7、饮食不能过于清淡。

　　新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。