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准妈妈孕期锻炼注意事项

日期:2015-05-12 12:46:42 来源:未知

2、如果在室内运动,要注意保持空气流通,开始训练时运动量要小,逐渐增加到自己最适合的量。在运动中,要密切注意自己的感觉,相应调节运动强度。如果开始感觉疲劳,就要停止运动3、锻炼时应穿着宽松舒适的服装,注意摄取足够的热量,喝足量的水,以满足怀孕和运动的双重需要4、避免在湿热的环境中运动,别让自己过热5、运动要有一定的保护措施,避免任何可能导致伤害的运动。比如,容易使身体失去平衡的运动,可能对腹部造成冲击的运动,需要长时间采取一种姿势的运动,仰卧姿势的运动6、如果你患有哮喘、心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或曾经有过流产史、先兆早产、死胎史,或患有妊娠高血压,则不适于运动7、如果你怀有双胞胎或多胞胎,或者医生告诉你是前置胎盘,阴道出现了不规则出血,提前出现宫缩等现象,都不宜做运动训练,而应以静养为主8、如果你在运动中出现下面的情况,要暂时停止锻炼,并马上咨询医生戡直接去医院: